YouTube-yoga voor beginners

Doe je ook weleens een ontdekking waarvan je denkt: ‘Waarom heb ik dit niet jaren geleden al gedaan?’ Ik had dat onlangs met het fenomeen ‘YouTube-yoga’. Ik bekeek voor het eerst een video op het populaire kanaal Yoga With Adriene en was echt meteen verkocht.

Thuis yogalessen volgen

Yoga groeit aan populariteit en lessen zijn tegenwoordig ook gewoon bij veel fitnesscentra te vinden. Zelf heb ik ook her en der eens wat lessen gevolgd. Ik vind het heel fijn, maar er zit wel enorm veel verschil tussen de soorten yoga en yogi’s, en ik heb nog niet dé plaats gevonden om echt eens wekelijks les te gaan nemen.

Nu ik weer fanatieker ben gaan sporten (hallo, Project Bounce Back!) merk ik dat niet alleen mijn conditie, maar ook mijn soepelheid een dieptepunt heeft bereikt. Ik zou daar graag thuis aan werken, maar wist niet goed hoé. Pfff… misschien moest ik me toch eens verdiepen in een yoga-weekend, ofzo. Nog altijd kwam het niet in me op om er gewoon eens een video bij te pakken.

Natuurlijk wist ik heus wel dat je op YouTube yogavideo’s kunt vinden. Want hey, wat voor instructies kun je niét vinden op YouTube? Stap voor stap uitleg van recepten, make-up tutorials, workout sessies, handlettering oefeningen… noem het maar op. Nu moet ik eerlijk bekennen dat ik eigenlijk vrij ongeduldig ben bij het kijken van dit soort video’s. Misschien is dit de reden dat ik nooit eerder de moeite heb genomen om eens thuis een yogales te doen. Of ik wist gewoon niet zo goed waar ik moest beginnen (niet heel gek: er staan meer dan 250 miljoen (!) yogavideo’s online).

YouTube-yoga kanalen

Tot een paar weken geleden. Ik las dat iemand die yoga in de sportschool verschrikkelijk vond, nu helemaal verslingerd was aan de YouTubevideo’s van Yoga With Adriene. Ze blijkt niet de enige: ze heeft 4,9 miljoen abonnees en alleen al in de afgelopen 30 dagen werden Adriene’s video’s meer dan 10 miljoen keer (!) bekeken. En ja, ik snap het nu ook. Ze maakt yoga super toegankelijk en alleen al naar haar luisteren is ontspannend. De yoga-wijsheden worden in balans gehouden door haar humor en menselijkheid. Zoals ik al zei: had ik dit maar eerder ontdekt!

Er zijn natuurlijk nog veel meer yogakanalen te vinden. Na een aantal video’s van Adriene probeerde ik ook het kanaal van voormalig model Tara Stiles uit. Zij heeft haar eigen ‘Strala Yoga’ ontwikkeld en tot een gigantische business uitgebouwd. De beginnersvideo was net zo goed te volgen als die van Adriene, maar ik miste direct haar ontwapenende begeleiding. Wil je liever een Nederlandstalige video, dan kun je bijvoorbeeld terecht bij Happy With Yoga.

Thuis beginnen met yoga: wat heb je nodig?

Je hoeft echt geen enkele ervaring met yoga te hebben om thuis via YouTube aan de slag te gaan. En behalve (gebrek aan) ervaring heb je ook nog eens nauwelijks spullen nodig. Een yogamatje, sportmatje of iets anders anti-slip is handig, maar je kunt om te beginnen ook prima gewoon ergens op het tapijt gaan zitten in een comfi outfit. Anything works, want niemand die je ziet! Verder kun je een opgerolde handdoek gebruiken om op te zitten, of om in bepaalde houdingen je hoofd op te leggen. Heb je geen ervaring met wat voor lenigheidsoefeningen dan ook, doe dan natuurlijk wel een beetje voorzichtig 🙂

Het gebrek aan persoonlijke begeleiding vind ik tot nu toe het enige nadeel, maar zoals Adriene zelf zegt: ‘a little goes a long way’. Ofwel, ook kleine dingen zoals een paar beginnersposes of ontspanningsoefeningen kunnen je al onwijs veel helpen.

Heb jij weleens YouTube-yoga gedaan?